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Blog do Pedro "Tiririca" Posts

Chaves, para que o sol não prejudique seus olhos no verão

Atualizado el22 de junho de 2018, 19:34

A Cada ano aumentam as visitas às Urgências por danos oculares devido à exposição solar. Isso demonstra, mais uma vez, que os raios do sol estão cada vez mais agressivos… e não só para a nossa pele.

“A intensa luz solar contém um alto nível de raios ultravioleta que afetam os olhos, a curto prazo, mas também a mais longo”, nos adverte o doutor Borja Salvador-Culla.

O especialista aconselha a não tomar sol entre as 12 do meio-dia e as 4 da tarde, e insiste em “usar bonés, viseiras e óculos solares de qualidade”.

Como você verá, mas depende do tempo de exposição, o excesso de luz solar pode causar problemas aos nossos olhos e em pouco tempo se sair à rua sem proteção.

Os danos são cumulativos

  • A curto prazo podem se originar “conjuntivite ou ceratite (queimadura solar), que se manifestam em forma de lacrimejamento, olho vermelho, coceira, dor ou visão turva”, explica o especialista, que recomenda ir à consulta do oftalmologista se, após a exposição ao sol apresentamos esses sintomas.
  • E a longo prazo, é possível que acabem aparecendo algumas doenças mais graves, como “cataratas, alterações nas pálpebras (tumores), conjuntiva (pinguécula, pterigium), córnea (ceratite) e esclera, ou lesões degenerativas da retina (degeneração macular)”, alerta o doutor Salvador-Culla.

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Quais são os sintomas nos avisarían da presença destas patologias?

Segundo o especialista, “as cataratas costumam começar com uma diminuição progressiva da visão, os tumores palpebrales se apresentam como massas ou volumes, dolorosos ou não, nas pálpebras. A pinguécula é iniciado como um pequeno volume na parte branca do olho, enquanto que o pterigium o faz como um tecido branco-amarelado, que invade a córnea”. E acrescenta: “As afetações de retina costumam ser indoloras e mostrar alterações da visão , como sombras, manchas ou visão turva”.

Medidas extras para o cuidado com os olhos

Além dos cuidados básicos que todos nós devemos colocar em prática no nosso dia-a-dia, existem situações em que temos que prestar especial atenção à proteção de nossos olhos.

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Vista

São as seguintes:

  • Se você tem os olhos claros. Neste caso, o especialista recomenda “usar óculos de sol, desde que se tome o sol, já que estes olhos têm um íris, mais fino e com menos pigmentação, por isso o efeito de tela de proteção é menor”.
  • Quando se mediques. Há drogas –e suspeita-se que não são poucos– que nos tornam mais vulneráveis à exposição solar. O médico que lhe prescreve deveria avisá-lo sobre isso.

Em qualquer caso, “é imprescindível usar um óculos de sol que tenham o filtro adequado, chapéus e viseiras”, insiste o médico, que recomenda tomar estas medidas durante as primeiras semanas depois de passar por uma cirurgia ocular.

Escolha bem os óculos…

Em que se deverá fixar:

  • Filtro. As lentes devem dispor de um filtro para a luz ultravioleta homologado (UV400).
  • Tamanho. Se são pequenas ou se distanciam muito do olho, não protegem dos raios laterais ou inferiores.
  • Cor. Os cristais marrons são úteis para o mar e a montanha, com dias muito claros. Os amarelos ou alaranjados não são aconselháveis se há muito sol.
  • Rótulos. Devem sempre incluir o selo de qualidade da CE.

A luz solar pode aumentar o risco de cataratas

Além da idade e dos genes, um dos possíveis riscos para o aparecimento de cataratas é a exposição aos raios ultravioleta. Agora, o papel que desempenham estas radiações no desenvolvimento da doença ainda não foi possível explicar com detalhes.

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Os especialistas apontam outras causas acrescentadas como o tabagismo, a dieta e os medicamentos.

O que acontece se os seus óculos não têm um bom FIltro?

Quando você usar, menos luz chega ao olho e a pupila se dilata. Se as lentes não estão equipados com um filtro de raios uv, apresentamos o olho mais radiação, multiplicando seus efeitos nocivos.

  • Sem óculos. Os raios UVA afetam o cristalino, enquanto os UVB ao epitélio.
  • Com óculos. Os cristais (de qualidade) bloqueiam os raios e neutralizam seus efeitos.
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Chaves para não discutir no verão

Atualizado el02 de agosto de 2017, 16:28

No verão se alteram nossas rotinas e acostumamos a ter muitas mais horas livres para passar com nossos entes queridos e realizar viagens e atividades lúdicas com eles. E ao compartilhar tanto tempo juntos, é inevitável que apareçam ros que podem acabar em discussões tediosas que nos amarguen as férias.

5 DICAS PARA EVITAR OS CONFLITOS

E se tivesse de ferramentas eficazes para não chegar a essas situações de conflito? O psicólogo Jesus Matos apresenta-nos 5 simples recomendações para fazer com que essas férias sejam o mais agradáveis possíveis, sem atritos desagradáveis nem discussões.

1. Explica bem quais são suas expectativas

É importante entender que cada um tem uma série de gostos diferentes. Cada pessoa é um mundo e é difícil que coincidamos em tudo com alguém. E talvez também não é o desejável.

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SAÚDE PRÁTICA

Por isso, é boa ideia falar sobre nossas preferências. Muitas vezes optamos por nos calar quando os outros propõem um plano que não gostamos e isso, a longo prazo, desgasta as relações.

  • Supera seus medos. A recomendação de Jesus Matos é que você deixe claro, de entrada, o que realmente você gosta de fazer. Assim, os outros saberão o que é importante para você, e será mais fácil que o tenham em conta… ou até mesmo que acabéis escolhendo a sua proposta.

2. Aprenda a ceder em algumas ocasiões

Em geral, os relacionamentos saudáveis são baseados em um intercâmbio igualitário. Costumamos fugir daquelas pessoas que nos exigem que façamos sempre o que elas querem. Fazem-Nos sentir pouco valorizados. Mas se não gostam de ver esta atitude dos outros, devemos aplicar o conto e, às vezes, dar o nosso braço a torcer. Assim, para que os outros nos acompanham realizar atividades que gostamos, temos que dedicar tempo também o que para eles é importante.

  • Uma troca justa. Se você gostaria de receber, você terá que dar primeiro. A boa notícia é que a gentileza e os atos altruístas, sem esperar nada em troca, têm demonstrado ser uma fonte inesgotável de bem-estar.

3. Concorda que há diferentes biorritmos

Para evitar atritos no dia-a-dia, é fundamental compreender que algumas pessoas são mais ativas pela manhã e outras o são pela tarde. Isso pode gerar problemas, principalmente quando vamos viajar juntos. Além disso, alguns precisamos dormir mais e outros precisamos dormir menos.

  • Chega a um acordo. Se você vence o cansaço ou, pelo contrário, o corpo pede mais atividade, etc. Não espere que os outros adivinhem o que quiser. Assim, entendendo as necessidades dos outros e comunicar as nossas, será muito mais fácil chegar a unacuerdo justo para todos.

4. Negocia para que todo mundo ganhe

Uma negociação é um diálogo que busca um ponto no qual as duas partes aproximem posições. O ideal é procurar um modelo em que as duas partes consigam algo.

  • Procura um benefício comum. Foram estudados os diferentes estilos de negociação e os resultados sempre são os mesmos: o modelo que melhor funciona é o de “ganhar-ganhar”. Por exemplo, se alguém quiser ver um filme que a gente não gosta, você pode acessar a acompanhar esta pessoa ao cinema e propor um lugar para comer que goste para nós. Deste modo, todos saímos ganhando e podemos desfrutar de duas atividades acompanhadas.

5. Valoriza tudo o que lhe dá a pessoas

Faça o seguinte exercício: pense nos melhores momentos da sua vida. Quais dessas situações você estava acompanhada? Muito provavelmente, foi assim. E é que quando você compartilha o tempo com seus entes queridos, não precisa de mais para encontrar-te bem.

  • Em momentos de tensão com seus filhos, casal ou com amigos, tenta trazer à sua mente aqueles momentos de felicidade. Desta forma, você vai se lembrar da importância de ter essas pessoas em sua vida e isso se fará ver a situação de outra forma.
  • Investe em felicidade. Se aprendemos a dar a importância necessária às relações pessoais, estaremos investindo na nossa felicidade a curto, médio e longo prazo. E é que, segundo as investigações, as pessoas que têm uma rede social extensa e têm relações “saudáveis” são os mais felizes.

COMO DEIXAR DE DISCUTIR

É importante que, se ocorrer, finalmente, uma discussão, tentemos que a situação não se nos vá de mãos. O psicólogo Jesus Martos nos dá alguns conselhos para que não se enquisten dos conflitos:

  • Procura se recompor um pouco. Se acreditas que vai “explodir”, é melhor que vás dar um passeio a sós por alguns minutos. Respire profundamente, visualizando como entra e sai o ar.
  • Depois, háblalo de forma clara. Quando estiver mais tranquila, trata de explicar a todos os envolvidos por que você se sente mal. Faça-o de forma clara, mas sem fazer censuras, levantar a voz ou culpabilizar.
  • Tenta ouvir a sua versão. Dizer-lhes como você se sente incentivada a empatia pelos outros e será mais fácil do que chegar a entendê-lo. Mas tente você também incluir um logotipo da sua pele.

E é que as discussões com nossos entes queridos nos alteram mais do que podemos imaginar:

  1. Afetam o seu estado anímico. Discutir com seus filhos, seu cônjuge, dos amigos… faz com que você se sinta mal, tanto durante o momento de conflito como depois. Por isso, esta situação repetida pode chegar a estragar suas férias.
  2. E quanto mais discutes menos saúde tem! Um estudo publicado no Health Psychology mostrou que as disputas contínuas entre amigos e familiares aumentou em 38% o risco de sofrer de hipertensão. Algo que, curiosamente, não ocorria se a discussão ocorreu no trabalho.

O Discutes sempre em casal?

As estatísticas indicam que logo após as férias de verão é quando mais separações ocorrem. Quase um terço dos pedidos de divórcio, que são aplicados em Portugal têm lugar no final de agosto, coincidindo com o fim das férias.

E é que os casais que estão em crise podem ver esta época, em que se dedica mais tempo para o casal, como uma boa oportunidade para resolver suas diferenças. Mas muitas vezes não são cumpridas estas expectativas , já que é mais fácil do que em férias destapar problemas latentes que não saem durante o ano, quando há menos convivência.

Tentar melhorar a comunicação com o parceiro, aceitar as diferenças e tentar entendê-las pode evitar esse extremo.

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4 hábitos para prevenir o câncer de cólon

O cancro do cólon é o mais frequente em Portugal, de acordo com a AECC (Associação Espanhola Contra o Cancro). O sofrem um em cada vinte homens e uma em cada trinta mulheres, e são diagnosticados mais de quarenta mil casos ao ano1.


A boa notícia é que este é um dos tipos de câncer em que papel desempenha o estilo de vida de cara a sua prevenção, de fato nesta patologia o estilo de vida desempenha um papel maior do que a genética, segundo dados de um estudo em nosso país, levado a cabo pelo Instituto de Pesquisa Biomédica de Bellvitge, publicado na revista Scientific Reports3.


Ou seja, há muitas coisas que estão na nossa mão que podemos fazer para ter menos chances de sufrirlo.


Números alarmantes


Em setembro, a WCRF (World Cancer Research Foundation) atualizou as recomendações para a prevenção do cancro colorectal, à luz das últimas evidências e estudos disponibles3, e isso é o que nos recomenda:


Diminuem o risco:



  • Ser fisicamente ativo, ou seja, fazer exercício e evitar o sedentarismo

  • Consumir cereais integrais em vez de refinados

  • Ter uma ingestão adequada de fibra

  • O consumo de laticínios e/ou de suplementos de cálcio também está associada a uma diminuição do risco.

Ossos mais fortes


Aumentam o risco:



  • Consumir carne vermelha e carne processada

  • Consumir álcool

  • Sofrer de excesso de peso ou obesidade

Em suma, levar uma vida ativa e uma dieta rica em frutas e vegetais (fibra), escolhendo cereais integrais, evitando o álcool e com um consumo adequado de cálcio, não parece muito difícil, e o benefício pode ser enorme. Vale a pena tê-lo em conta.


Alimentos cancerígenos


Como os vegetarianos têm menos cancro colorectal?


Em princípio, é evidente que a população vegetariana evita um dos principais fatores de risco: o consumo de carne vermelha e processada. Por isso já deixa a linha de chegada com um pouco de vantagem.


Além disso, é uma população que tem, segundo os estudos, menores índices de sobrepeso e obesidade, que, como vemos, também é um fator de risco. E, em geral, costuma levar um estilo de vida mais saudável, com menor incidência de tabagismo e consumo de álcool. Assim, poderíamos presumir que estão em muito boa posição em questões de prevenção.


Está na tua mão


E assim o confirmam alguns estudios4, em que os ovolactovegetarianos têm menor risco que os veganos (talvez pelo consumo de lácteos), mas que se levam a palma com o risco mais baixo de todos são os que comem peixe , mas não a carne.


No entanto, outros estudos não encontraram diferenças na prevalência deste tipo de câncer na população vegetariana em relação à não-vegetariana. São estudos em população britânica e uma das causas que se cruzam é a baixa ingestão de selénio5, embora, no momento, é apenas uma hipótese, já que é uma publicação de agosto deste mesmo ano.


Mas se você tiver curiosidade, são alimentos ricos em selênio muitos frutos secos, especialmente as nozes e as castanhas-do-pará, sementes de abóbora ou das brassicaceae. Embora seu conteúdo varia de acordo com o tipo de solo em que se cultivam.


Em qualquer caso, seguir as recomendações do WCRF sobre estilo de vida, não só nos beneficia na diminuição do risco de cancro colorectal, se não na prevenção de muitas outras doenças relacionadas com um estilo de vida sedentário e uma dieta pouco saudável, como a diabetes de tipo II, outros tipos de cancro ou as doenças cardiovasculares. Assim que tudo são vantagens.


Referências



  1. https://www.aecc.é/SobreElCancer/CancerPorLocalizacion/cancerdecolon/Paginas/incidência.aspx

  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28233817

  3. http://www.wcrf.org/int/research-we-fund/continuous-update-project-findings-reports/colorectal-bowel-cancer

  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25751512

  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5534195/

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10 melhores exercícios para ter um traseiro perfeito e firme

Todas as mulheres nós sonhou em ter uns glúteos firmes e bem torneados. Quando não atentarmos para essa área, os glúteos olhar flácidos, afundados ou sem forma por causa da gordura que ali se acumula. A alimentação adequada e uma rotina de exercícios direcionada para essa área do corpo é a chave para aumentar o volume, firmeza e boa forma.


Para isso, são necessários apenas alguns minutos por dia, muita motivação e perseverança. Aqui apresentamos-lhe os melhores exercícios para ter um derrière de 10.


1. Chute de cavalo


chute de cavalo


Coloque as suas mãos e joelhos no chão, mantendo o abdômen rígido. Levanta uma perna e segure o joelho a 90 graus. Empurra a perna o mais alto que puder no ar, baixa costas e, em seguida, muda perna.


2. Agachamento


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Dê um passo para trás com as pernas afastadas à largura dos ombros. Coloca as duas mãos atrás de sua nuca e tente entrar em cócoras, como se você fosse sentar-se. Quando suas coxas estejam paralelas ao chão, você deve levantar-se para chegar à posição original.


3. Ponte


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É um exercício em duas partes. começa deitada de costas com os joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Mantenha o abdômen firme, levanta o quadril o mais alto possível, apertando as nádegas quando estiver em cima. Mantenha os ombros no chão. Baixa o quadril, mas não toque o solo com as nádegas.


4. Chute traseiro


chute traseiro


Permaneça a um braço de distância do encosto de uma cadeira com os pés juntos e agora encoste-se para manter o equilíbrio. Levanta uma perna para trás o mais alto possível e sostenla esticada. Então bájala pressionando os glúteos.


5. Agachamento sumô


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Entre mais separados ter o pés, ativas, mais o músculo do bumbum. Coloque os pés a 45 graus do corpo. Mantenha o abdômen firme, flexiona os joelhos e mantenha o quadril para trás. Levanta-te à posição inicial contraindo os glúteos.


6. Andar de skate de lado


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Com os pés juntos e pé, agáchate empurrando os quadris para a frente, mantendo as costas retas e os abdominais firmes. Vá tão longe quanto possível para a direita, pousando suavemente no metatarso do pé direito. Agora salta mais longe que puder para a esquerda, com a participação dos glúteos para empurrar, e pousa suavemente no pé esquerdo.


7. Travessuras laterais


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Coloque o pé direito um lado, incline o quadril para trás e dobra o joelho para fazer um desplante. Com o joelho ainda flexionada, muda para o outro lado de forma que fique joelho esquerdo pressionado e a direita em linha reta. Empurra o corpo até ficar de pé e repetir.


8. Crossover com chute para trás


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Fique de gatas e realiza círculos para cima e para o lado. O joelho deve ficar a 90 graus o tempo todo.


9. Passos


passos


De pé, mova uma perna para a frente, mantendo o tronco ereto e concentre-se em enviá-lo e baixá-lo, de forma preserves o peso sobre a perna para a frente e manter o melhor equilíbrio.


10. Escadas ou steps


Escadas ou steps


Sobe e desce do degrau ou passo e move os braços como se estivesse marchando.

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10 Coisas que os pais solteiros jamais dirão em sua vida

A paternidade é, sem dúvida, o processo de vida mais difícil e mutável que pode ter um ser humano em sua vida adulta, coisa que geralmente recebe a companhia de um casal que compartilha as mesmas responsabilidades, emoções, alegrias e sonhos de seus filhos.


Mas há coisas que só os pais solteiros podem entender, pois sua realidade é muito diferente da de casais com filhos ou quando viviam em celibato. É por isso que aqui nós trazemos-lhe uma lista com as 10 coisas que os pais solteiros normalmente callan.


1. As palavras ferem


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Todo pai solteiro que está completamente consciente de que há um estigma ligado à sua posição, como a de que estamos no lugar que estamos quer ou por estupidez ou por “atos imorais”; dando a entender que não poderia fazer com que as coisas simplesmente “bom”. Mas, o que ninguém pode divorciar-se ou ter uma gravidez não planejada?, a vida simplesmente passa e ninguém é perfeito. O que todos devemos sempre lembrar é que um pai solteiro que faz o seu melhor para o seu filho. Fazê-lo sentir-se mal não vai dar ao seu filho uma vida melhor; mas, apoiando e dando palavras de incentivo ao pai, talvez sim.


2. Não são um fardo, são seres humanos e são meus filhos


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Claro que para qualquer pai solteiro que será terrível que se referem a seus filhos como “uma carga”, obviamente, entende-se (de alguma forma) se a outra pessoa não lhe interessa uma relação com um pai solteiro. E é que a relação com um pai solteiro não é para todos, sinceramente, se você está pensando em sair com um pai ou mãe solteira, seria bom que se pergunte a si mesmo se realmente está pronto; se não, melhor afastar-se da situação, pois ajudará o que não atrapalha. As crianças são uma grande responsabilidade e, sobretudo, a parte mais importante da vida do pai, por consequência, é algo que deve respeitar a pessoa com que você decida ter um relacionamento.


3. Nenhum pai solteiro que é rico


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Geralmente as mães solteiras, as pessoas tendem a dar por feito que estão economicamente “bem”, devido à manutenção de seu filho, mas, na maioria dos casos não é assim. Nem todo pai paga a pensão alimentícia, e quando o fazem, regularmente, não chega a cobrir todas as necessidades básicas de um filho. Estima-Se que criar um filho custa em torno de r $250 mil dólares. E muito pouca gente para com esse gasto.


4. Sempre haverá um tipo de conflito com outros pais


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É um tipo pequeno de “drama” que haverá sempre quando se trata de seus filhos e outros pais. E um pai solteiro que é o mais que pode ser um adulto responsável, mas qualquer um pode colocar “emocional” quando se trata de seus filhos. Assim, haverá desentendimentos, mas é natural.


5. Sentir-se isolado e sozinho


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Um pai solteiro que tende a sentir que não pertence ao seleto grupo de pais que têm o apoio financeiro e emocional de seu parceiro, e não sentir que pertence, ao lado de seus amigos solteiros, pois não têm uma ideia do que é criar um filho. A menos que tenha muita sorte de contar com excelentes amigos, pais solteiros, será muito difícil junto com outras pessoas.


6. O sentimento constante de sentir que não fizer o melhor trabalho


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É óbvio quetodo pai alguma vez tenha sentido isso, mas não tem as vozes sociais, afirmando que “talvez” sim está a falhar, como “as crianças precisam de uma mãe e um pai”. Mas essa situação, no momento, está fora do controle de um pai solteiro, e mais saudável do que podem fazer é ficar na sintonia de que realmente estão fazendo o melhor trabalho que podem respeito à paternidade.


7. A realidade é que não há tanta diversão


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Ser a única pessoa responsável pela vida de outro ser pequeno, pode deixá-lo desorientado. Um pai solteiro que está cansado o tempo todo. Quando os avós se oferecem para cuidar dos netos por uma noite, será a única ocasião em que poderia um pai sair com seus amigos para um bar, mas, no fundo, um pai solteiro que é sentir vontade de estar em sua cama, deitado às 9 pm.


8. Não há um forte sentido do “eu mesmo”


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A maioria dos amigos que rodeiam a um pai solteiro, sejam casados ou solteiros, têm pelo menos uma quantidade mínima de tempo para eles mesmos. Por isso, quando você está com um pai solteiro e falas de estar lendo um livro ou nova rotina de exercício, será inevitável o sentimento de ciúme.


9. Meu filho é meu melhor amigo


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Muito antes de que o filho de um pai solteiro que possa entender uma conversa adulta, eles já falam entre si, como se ambos fossem.


10. Qualquer elogio de nosso filho significa muito para nós


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Não é comum para os pais solteiros ouvir algo assim. A maioria das pessoas que têm um companheiro apoiam-se mutuamente sobre o tema. Mas quando você está por sua conta precisa ser o seu próprio sistema de apoio, e, em conseqüência, será muito gratificante ouvir os elogios para seu filho, pois a paternidade tornou-se para si mesmo um desafio próprio.

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Potente Extra Forte Funciona? Relatos de Pessoas

Potente Extra Forte Funciona como um Estimulante Sexual para aumentar o prazer e o desejo. Seus ingredientes naturais ajudam numa Ereção Duradoura e muito mais forte. Além desses benefícios Potente Extra Forte reduz a possibilidade de Ejaculação Precoce e Disfunção Erétil no homem.

Potente Extra Forte Funciona?

O Potente Extra Forte passou por testes rigorosos de laboratórios, sendo que todos os seus ingredientes foram devidamente aprovados. Além disso, a sua fórmula exclusiva está de acordo com os padrões internacionais de qualidade, bem como o seu método de produção. Isso porque o desenvolvimento do produto respeita todos os padrões de qualidade europeus e está liberado para venda em 38 países!

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Impotência Sexual Atinge Milhões de Brasileiros

A verdade é que a impotência segue como um tabu, apesar de atingir milhões de homens em todo o Brasil. No entanto, os efeitos negativos na vida de sexual também se refletem nas respectivas parceiras. Afinal, a falta de desejo ou condições para manter uma relação sexual satisfatória acaba por comprometer até o relacionamento amoroso, além de destruir a confiança do homem. Antes de perder seu grande amor, busque uma solução!

Potente Extra Forte no Tratamento da Impotência Sexual

A partir do momento que se supera essa barreira de encarar o problema e procurar por uma alternativa, o cidadão fica muito mais próximo de voltar a sentir prazer nos momentos de intimidades com a sua parceira. Gradativamente, essa volta da chama na relação também poderá fazer toda a diferença nos outros aspectos de sua vida, uma vez que você se sentirá um homem muito mais disposto e confiante!

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Potente Extra Forte Benefícios

Ao colocar o Potente Extra Forte na sua vida, você voltará a desfrutar de noites quentes e com ereções prolongadas!

Desejo – Você terá muito mais desejo sexual.

Disposição – muito mais energia para proporcionar horas e horas de muito prazer ao lado de sua parceira.

Confiança – Com ereções duradouras, você se sentirá muito mais potente e viril!

Satisfação – O seu prazer será muito mais intenso e poderoso!

Potente Extra Forte Composição e Ingredientes

Vale resaltar que a fórmula do Potente Extra Forte é totalmente natural, contando com a Maca Peruana e a cápsula é feita com gelatina.

Isso significa que não há contraindicações, glúten e tampouco lactose nessa composição. Além disso, homens com diabetes e hipertensão podem fazer esse tratamento sem problemas, pois não existe elemento que provoque efeito colateral ou comprometa a utilização de outros remédios.

Como Tomar Potente Extra Forte

O uso é bem simples e não exige prescrição médica. Você deve consumir duas cápsulas por dia antes das refeições. Você precisa ingerir uma cápsula no almoço e outra na janta. O ideal é tomar dez minutos da refeição, juntamente com um copo de água. Seguindo as orientações corretamente, você fará o tratamento por um mês com cada frasco do Potente Extra Forte. O ideal é manter o consumo por até cinco meses.

Depoimentos Potente Extra Forte

A mídia nacional e internacional já repercutiu muito os benefícios do uso correto do Potente Extra Forte, mas nada vale mais do que a palavra de quem já experimentou, não é? O paranaense Guilherme Azevedo Gonçalves fez o uso corretamente e está feliz da vida.

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Potente Extra Forte Preço

Você colocaria preço na sua felicidade? Será que dá para avaliar financeiramente o retorno do seu prazer na Hora H? Essa é a pergunta que você deve se fazer agora! No momento, o Potente Extra Forte possui três ofertas com quantidades e preços diferenciadas a disposição da sua clientela. Você pode adquirir um pote, três unidades ou até cinco frascos de uma vez! Sendo assim, você tem liberdade total para escolher a ideal!

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Onde comprar Potente Extra Forte?

Hoje em dia, o site oficial do Potente Extra Forte é o único local autorizado a fazer a sua comercialização. Além disso, a plataforma é totalmente confiável e possui proteção feita por empresas de segurança, que deixam os seus dados financeiros secretos. Além disso, o consumidor pode optar por duas formas de pagamento: boleto bancário ou cartão de crédito. Somente no cartão, você pode parcelar o preço e ter a entrega acelerada.

Potente Extra Forte é Vendido no Mercado Livre?

Ficou bem claro que o único espaço liberado para a venda do Potente Extra Forte é o site oficial, né? No entanto, há pessoas mal intencionadas que estão oferecendo cópias baratas do produto em outros locais, como no Mercado Livre. Não caia nessa! Normalmente, essas ofertas são destinadas a roubar as suas informações financeiras para a aplicação de golpes, sendo que você pode colocar até a sua saúde em risco ao consumir produtos falsificados!

Potente Extra Forte Tem Reclamações?

De modo geral, o Potente Extra Forte conta com uma boa reputação tanto nas redes sociais quanto nas plataformas de atendimento ao consumidor. Portanto, não há queixas relacionadas a excelência do produto. E quando ocorre alguma insatisfação muito se deve ao prazo de entrega, que pode sofrer com a demora dos Correios, as greves nacionais e também a ocorrência de feriados. Mas, essas são situações bem raras!

Potente Extra Forte Tem Garantia?

Se você não obtiver o resultado esperado no prazo de 30 dias, saiba que poderá solicitar a devolução de todo o seu dinheiro sem nenhum questionamento. Isso mesmo! Você poderá ter o investimento recuperado em uma garantia fantástica. Contudo, esse é o tipo de garantia oferecido somente por quem confia plenamente na eficiência do seu produto e você notará isso prontamente!

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Chaves para manter o seu fígado limpo com a dieta de purificação

Atualizado el08 de fevereiro de 2018, 12:38

Depois de seguir uma dieta de purificação durante alguns dias, estimulas e potências das funções do rim e o fígado, para que o seu corpo se vai desfazendo ativamente das substâncias tóxicas acumuladas.

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DESINTOXICAÇÃO

E, da mesma forma que seu organismo se queixa e se envia sinais quando está “carregado”, também se fala quando começa a depurarse. Olhe atentamente para elas e, se as notas, é que seu corpo está respondendo positivamente.

4 sinais de que a dieta Purificação funciona

Para saber se a dieta que você seguiu funcionar você deve observar uma série de sinais que ocorrem em qualquer organismo no processo de depuração.

  1. Observa a tua língua. Se há um excesso de tóxicos no organismo, a língua delata pois apresenta imediatamente uma cor esbranquiçada e uma textura mais áspera e fosca. À medida que vai eliminando desperdícios, vai recuperando a sua cor-de-rosa e seu aspecto brilhante.
  2. Veja sua pele e seu cabelo. Não só você vai saber se o que você está fazendo bem, porque há uma perda progressiva de peso. A acumulação de tóxicos piora a celulite, a qualidade da pele e do cabelo. Ao removê-los, você verá como melhoram pouco a pouco, a sua pele ficará mais lisa e luminosa e o seu cabelo mais brilhante.
  3. Analisa a sua energia. Quando os tóxicos se acumulam em excesso costuma apresentar-se de fadiga e cansaço. Se, paulatinamente, vai recuperando a energia e você se sente mais importante, significa que você está no bom caminho.
  4. Controle as suas micções: tendem a ser mais densas, de uma cor mais escura e um odor mais intenso após um período de comida “fora de controlo”. À medida que depuras vão aclarándose.

Como manter o efeito “detox” por mais TEMPO

Quando o seu corpo responde a depuração, se você começar a se sentir mais saudável, bonita e ativa, algo que pode alongar o tempo depois de terminar a dieta desintoxicante com uma simples chave para estabilizar a depuração.

Hábitos que você não deve abandonar após a dieta

  • Em seus menus, legumes e frutas frescas. Além de favorecer as funções renais, também facilitam as hepáticas, porque fornecem uma boa quantidade de vitaminas e outras substâncias antioxidantes que protegem o fígado, o desgaste produzido pelo ataque dos radicais livres.
  • Continua com o hábito de beber 8-10 copos de água por dia. É especialmente benéfico tomar o primeiro copo logo ao levantar-se para pôr em marcha o metabolismo e ativar a queima de calorias. Também é conveniente que você leve água ou um chá antes de deitar.
  • Comer 5 vezes ao dia. Para que seu sistema depurativo funcione corretamente é importante que você faça bem as digestões. Para isso, come com frequência, mas em pequena quantidade, ou seja, inclui a sua dieta em 4 ou 5 refeições ao longo do dia e modera as rações.
  • Não saia da fibra. Evitar a prisão de ventre também é essencial para mantê-lo livre de toxinas. Tenha em conta que, para ativar e regular o trânsito intestinal é fundamental aumentar a quantidade de fibras, beber bastante água e fazer exercícios de forma moderada e regular.

Cuidado com as substâncias que se enchem de tóxicos

  • Modera as gorduras ‘ruins’ e os açúcares. Pré-cozinhados, produtos de pastelaria, confeitaria industrial, os fritos, alguns molhos… não concordam.
  • Limita o consumo de álcool. As bebidas alcoólicas dificultam o trabalho dos rins e do fígado para eliminar toxinas.
  • Deixa o tabaco. Se você fuma, você deve abandonar este hábito porque te prejudica em todos os sentidos, pois é uma grande fábrica geradora de toxinas.

Ajudas extra para não acumular toxinas

Além de promover em seus menus vegetais frescos, proteínas leves, boas gorduras e fibras, propomos-lhe algumas recomendações em forma de shakes, sucos, cremes e sopas que, além de serem deliciosos, são diuréticos e desintoxicantes. Beba 2 ou 3 vezes por semana para mantê-lo limpo por dentro.

Smoothies e sucos que se “limpam”

  • Shake de agrião e maçã: os vegetais de folha verde, como o agrião favorecem o trabalho do fígado. Adicione a maçã e lhe darás um toque de doçura.
  • Suco de mamão e uva: um verdadeiro arsenal de antioxidantes, vitaminas, fibras e potássio. Além disso, o mamão protege o fígado e é digestiva.
  • Suco de acelga, limão e cenoura: esta combinação não só tem ação diurética, depuração e alcalinizante do sangue, mas que também tem efeito remineralizante, ajuda a manter a pele bem lisa e suave e apenas soma calorias. E tudo graças às vitaminas C, do complexo B e beta-caroteno), os minerais e a fibra desses ingredientes.
  • Suco de laranja, cenoura e abacaxi: este suco também tem efeito diurético e depurativo, estimula as defesas e traz um verdadeiro arsenal de vitaminas e substâncias antioxidantes. Abacaxi destaca-se pela sua bromelaína, que ajuda a digerir as proteínas, o aipo favorece a eliminação de toxinas através da urina e da laranja facilita o trabalho do fígado.

Sopas e cremes depurativas

  • Sopa de aipo e cebola: Ambos são fonte de fibra, sais minerais e vitaminas, e destacam-se por sua ação diurética e purificação. Para acentuar este efeito adicione um pouco de suco de limão.
  • Sopa de repolho e alho-poró: A couve é um laxante, diurética e purificação, entre muitas outras virtudes medicinais. Se você combina com alho-poró, que também é rico em fibras e potássio, multiplicam-se as virtudes.
  • Creme de abóbora com algas: A abobrinha tem apenas 17 calorias por 100 g, pois contém muita água. Use uma batata para engrossar o creme em vez de queijo. E enriquécela com algas. São termogênica.
  • Gaspacho: À base de tomate, cebola, pepino, pimentão e alho, é um prato com um alto aporte de água e potássio. Isso favorece a produção de urina e a eliminação de resíduos.
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Megalizz Funciona?【DEPOIMENTO】 |

Verdade seja dita: Eu não conheço pessoalmente nenhuma mulher que não gosta de ter um cabelo liso, eu mesma já deixei de ser cacheada a muito tempo.


Quando assunto é cuidado com os cabelos, logo pensamos em horas de salão, ou em andar por aí com ele preso, por que não deu tempo de arrumar.


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A compra de Megalizz só deve ser realizada no site oficial do fabricante, qual pode ser acessado pelo botão abaixo. Somente nesse site você terá direito a todos os benefícios do produto e a garantia de satisfação, além de não contribuir com a pirataria.


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Então, adquirir Megalizz é bem simples e, principalmente, seguro, porém, para isso, é preciso que produto seja comprado no seu site oficial. É um produto de uso simples e muito prático.


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Por isso que eu digo que os resultados com intant lizz não foram nem de perto que eu espera. Com a correria do cotidiano, ir ao salão regularmente para quem deseja ter seu cabelo sempre liso, está cada vez mais complicado.


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10 alimentos que você deve evitar para ter uma barriga lisa

Muitas pessoas não prestam atenção a inchaço do abdômen. No entanto, essa incômoda sensação, na maioria das vezes, é resultado da ingestão de alguns alimentos que fazem parte de sua dieta diária.

Pode ser que, desde que acorda até o final do dia você tenha a sensação e até doses de medicamento para ver se diminui, mas em muitos casos, a razão é porque o seu organismo se enche de gases, fazendo com que algumas áreas do corpo, como o abdômen – crescer.

Toma nota deste grupo de alimentos que causam inflamação e dor, e que pode evitar consumir com regularidade:

1. Feijão

Feijão

São, por excelência, um dos alimentos que se podem inflamar (especialmente do trato digestivo). A grande quantidade de gases que gera o feijão no organismo o torna perfeito para que vivas inchado.

2. Alimentos gordurosos

Batatas fritas

Estes produtos, como batatas fritas, são mais difíceis de digerir e, portanto, seu corpo estará inchado e pesado. Ingere aqueles alimentos que possuem gorduras monoinsaturadas, como o abacate e o chocolate preto.

3. Sal

Sal

O excesso de sal faz com que o corpo retenha líquidos, isto leva a que a sua área média cresce lentamente. Comer baixa em sal é benéfico para seu organismo, já que responde de forma satisfatória os níveis de sódio adequados e equilibrados.

4. Legumes brassicaceae

Legumes

Verduras como a couve-flor, brócolis e repolho têm compostos semelhantes a grãos (feijão). Ao ingressar no sistema digestivo, as bactérias boas (presentes no intestino) liberam metano, fazendo com que você tenha gases e gerar inchaço do estômago.

5. Refrigerantes e bebidas carbonatadas

Refrigerante

São geradoras de dióxido de carbono. Este químico faz com que o corpo crie gases que levam diretamente a um estado inflamatório expandir-se, em muitas ocasiões, o estômago.

6. Carboidratos refinados

Pão

O carboidrato refinado é, por excelência, é a farinha branca. Todos os alimentos que são feitos com farinha branca, como pães, massas, pizzas, entre outros, se gerarão inflamação. Muitas pessoas registram intolerância a este tipo de alimentos e, em algumas ocasiões, apresentam diferentes alergias associadas ao seu consumo.

7. Alimentos condimentados

Especiarias

Alimentos que tenham sido temperado com pimenta preta, noz-moscada, pimentão, alho, mostarda, vinagre liberam ácidos no estômago, que podem causar irritação e gerar inflamação da área superior do estômago.

8. Adoçantes artificiais

Açúcar artificial

Os adoçantes artificiais utilizados na fabricação de biscoitos e doces possuem compostos (xilitol ou maltitol), que causam gases, distensão abdominal, inflamação das vias digestivas e diarreia. Pense duas vezes antes de consumir esses produtos.

9. Goma de mascar

Chiclete

Quando masticas este produto você ingere ar e, ao consumir, viaja até o sistema digestivo, o qual se inflama, causando inchaço e pressão.

10. Álcool

Álcool

A troca deste composto no organismo repõe o seu metabolismo, fazendo com que sua barriga cresce. Alterar essas bebidas por água ou sucos naturais.

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Chaves para começar uma dieta e não deixá-la em poucos dias

Se você falhou em várias tentativas de seguir uma dieta, não desespere. Isso não significa que o tenha feito de errado ou que o plano nutricional não seja o adequado, muitas vezes o que há por trás deste “pequeno” fracasso é que você falhou motivação e força de vontade.

E é que a parte emocional de cada uma tem uma importância vital quando se trata de emagrecimento.

Encontre seus motivos para começar uma dieta

Te convém fazer um exercício que vai vir muito bem para convencê-lo de que você pode conseguir se iniciar uma dieta. É chamado de “Equilíbrio”, e, como o seu nome indica, te ajuda a tomar consciência do bem e do mal, que tem tanto o fato de começar essa mudança, como o de não fazê-lo.

1. Exercício de “equilíbrio”

Dibújate uma tabela com dois quadrantes, em um coloca o bem que você conseguirá se cumprir a dieta e em outro o que você não gosta de fazer isso. Tenta responder às perguntas que se colocam, sendo o mais sincera possível com você.

Quando você responder, é importante que você seja o mais concreta e específica possível. Por exemplo, no quadrante de ” o bom de fazê-lo, não coloque apenas “melhorar minha saúde”, escreve especificamente que os aspectos de sua saúde vai melhorar.

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EMAGRECER

Quanto mais concretes, mais se identificarão com os motivos e mais claro você terá se vale a pena ou não fazer a mudança em sua alimentação e no seu estilo de vida.

2. Pendura no seu frigorífico sua “colagem motivacional”

Uma vez que tenha valorizado os prós e os contras de começar uma dieta: pegue o que tiver escrito no quadrante de ” o bom é que tem de mudar e translado a um cartão suficientemente grande, onde lhe caiba toda a lista. Acompanha o texto de imagens que se relacionam, transformando-o em um “colagem motivacional”.

Por exemplo, se tiver escrito que uma das coisas boas é que você vai poder colocar o texano que agora não se importa, você pode acoplar em sua colagem de uma foto sua, ao usá-lo. Coloque a placa em local visível e assim você vai se lembrar por que vale a pena seguir com o compromisso que você adquiriu consigo mesma.

Você está motivado para mudar?

Se tem a certeza que quer fazer dieta pode resolver com sucesso os momentos de dúvida de que se possam surgir ao longo do caminho, e superar os maus hábitos, é possível que você tenha arraigados há muito tempo.

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Dieta

  • Para sempre. A intenção não é que você faça dieta por um mês, mas que altere sua forma de comer para sempre. Isso significa que você deve interiorizar essa vontade de mudança e convencê-lo de que comer bem se vai transformar para sempre em uma máxima de sua vida.
  • Você pode “treinar” esse valor. Se você está pensando o dia todo em que fazer dieta é horroroso, você vai se sentir mal, você não vai entrar, e mais cedo ou mais tarde você puxará a toalha. Mas se você se concentrar no positivo e se repites a si mesma que curte comendo bem e que te convém, você vai ver a sua realidade a partir de outro ponto de vista.

saúde e beleza

Ao iniciar a dieta, é bom que reflexões sobre os motivos que te levam a querer perder peso. Ela interioriza que, embora a idéia inicial foi impulsionada por querer perder um pouco de peso e usar essas calças jeans que você adora, uma melhor alimentação vai melhorar significativamente a sua saúde.

Ao comer de forma equilibrada, você vai se sentir com mais energia, você terá melhor humor e até a sua pele vai agradecer.

Anote todos os pequenos mudanças positivas que sente, ao cabo de alguns dias com a dieta, cada um deles será uma pequena vitória conquistada e te ajudará a manter a motivação.

Um toque de criatividade

Se você é muito rigorosa com a dieta é provável que, ao cabo de alguns dias você entediado. Em contrapartida, ao combinar de forma diferente os alimentos de sua dieta, você pode adicionar um toque de criatividade que vai trazer sabor e lhe permitirá superar o sentimento de “comer todos os dias o mesmo”.

Afrouxa um pouco a corda e prova um enfeite diferente, mistura de especiarias e opta por diferentes técnicas de cozimento.

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Chaves para escolher o melhor calçado para correr

Atualizado el06 de abril de 2018, 13:54

Ter um calçado confortável e bem adaptado ao nosso pé já é fundamental no dia-a-dia. Ainda mais se vamos forçar nosso corpo a fazer exercício. O Conselho Oficial de Podólogos foi realizado um relatório alertando sobre as análises de pé do que fazem algumas lojas e marcas esportivas para escolher o modelo de sapatilha. O relatório é demolidor.

QUE RISCO EXISTE QUANDO CORRO?

As estatísticas dizem que a metade dos atletas que irão sofrer ao menos uma lesão. O que acontece é que a maioria não se revestem de gravidade. Não se trata de causar alarmismo. No entanto, isso pode complicar-se se ocorrem várias ou se não se põem os meios para frenarlas na medida do possível: um bom aquecimento, fazer o esporte de forma regular, não exceder-se e levar o calçado adequado.

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SAÚDE PRÁTICA

Os corredores e praticantes de squash são os que mais riscos têm de sofrer lesões nas articulações das pernas e pés. Até 34% dos que se dedicam a correr acabam com lesões. Se incluem todo o tipo de corrida: trail, maratona, médias distâncias ou o triatlo.

COMO É ÚTIL O ESTUDO DE PASSO?

Atualmente, são muitos os centros comerciais e as marcas esportivas que utilizam como ação de marketing, o estudo da pisada para recomendar o calçado ou modelos pré-definidos. O relatório dos podólogos aponta que estas provas são “enganosas” e que uma má escolha do calçado pode contribuir para o aparecimento de lesões ou ao seu agravamento.

Estas análises apontam três tipos, de acordo com a pisada algo para fora (supinador), algo dentro de nós (ulnar) ou nada (neutro). De acordo com o doutor Ángel G. da Loira, presidente da Sociedade Portuguesa de Podologia Esportiva, esta análise do pé é excessivamente simplista e pode ser prejudicial. “É um insulto para dar uma avaliação de algo que requer um profissional com quatro anos de carreira e que, além de valorizar a passo, também valorizamos o estado da coluna, quadril e joelho”.

Cerca de 40% da população não apoia bem o pé. Ao colocar o pé para dentro ou para fora não é uma regra exata. De fato, a maioria das pessoas, até mesmo aqueles que pisam bem costumam tender a apoiar para dentro. É normal, não há que corrigi-lo. E, por contra, menos de 1% apoiam para fora.

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Propósitos

O QUE HÁ QUE FIXAR-se EM um TÊNIS para correr?

“Há uma dezena de grandes marcas comerciais que são de todos conhecidas e que fabricam produtos de qualidade -esclarece o doutor da Loira-. Mas você tem que saber o modelo adequado para cada um”. A grandes traços, há quatro elementos a ter em conta:

  • O amortecimento. A grande inovação neste campo chegou com as solas de um material chamado EVA. Em seguida, outras marcas têm acrescentado ar ou gel para reduzir os impactos e proteger o joelho, que é a grande sofrendo ao longo das horas de exercício. Mas tão importante como a sola é o peso do atleta. As sapatilhas costumam ter um modelo diferente a cada faixa de peso. Aquirir umas com demasiada amortecimento pode afetar a estabilidade da pisada e acabar perjudicándonos.
  • A estabilidade. A sapatilha tem que ser suficientemente rígida para direcionar corretamente o movimento do que toca o calcanhar no chão, até que o abandona. Muito relacionada com ela é o controle de pronação, ou seja, o grau de inclinação para dentro, movendo o pé. Se é muito grave, o podólogo irá recomendar alguns modelos adequadas para corrigi-la.
  • A leveza. Há três modelos padrões:
  1. Treinamento, que pesam cerca de 350 gramas. São as mais recomendáveis para um atleta comum.
  2. Mistas: pesam em torno de 250 g e normalmente são utilizadaspara competir em corridas curtas.
  3. Voam: tem em torno de 180 gramas, muito leves, mas limitadas a atletas profissionais, pois devido ao seu pouco peso têm pouca estabilidade e as articulações acabam pagándolo.
  • O desenho e o material de corte. Isso vai depender de onde você vá a fazer desporto. Se você fizer desporto pela montanha, você vai precisar que a sola tenha mais relevo para agarrar melhor no terreno. Cabe lembrar que a superfície recomendada é a de terra ou gramado e não o asfalto em que habitualmente nos movemos. Igualmente, o revestimento interno deverá ser de materialesresistentes água se você estiver indo para ir pela montanha.

QUANDO EU TENHO QUE IR AO PODÓLOGO?

Se você está determinado a fazer desporto de forma regular, é claro que a visita é obrigatória desde o dia antes de você comprar as sapatilhas. “O podólogo desportivo deve conhecer os modelos que existem no mercado e aconselhar sobre o leque de posibilidadesque são ideais para sua morfologia e modelo personalizado”, acrescenta o doutor da Loira.

Com as recomendações e características marcadas pelo podólogo agora depende de ti escolher a marca, a cor e o desenho que você mais gosta.

Dependendo da frequência com que praticam o esporte, tenha em mente que você pode optar por comprar dois pares e deixar passar um dia de descanso depois de cada sessão, para que a sapatilha recupere a sua forma.

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Creme de brócolis, alho-porro e iogurte com sementes de gergelim preto

Vitaminas e cálcio

27 de fevereiro de 2018

Este delicioso prato de colher é uma verdadeira fonte de cálcio –porque todos os seus ingredientes proporcionam este mineral–, ideal para manter os ossos e dentes saudáveis e combater a osteoporose. Além disso, é um prato nutritivo, antioxidante e anticancerígeno.

Atualizado el27 de fevereiro de 2018, 10:29

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Brócolis

Esta planta da família da couve-flor e couves-de-Bruxelas, destaca-se pela sua contribuição de fitoquímicos: poderosos antioxidantes que possuem propriedades anticancerígenas. Estes benefícios do brócolis promovidas graças às suas vitaminas antioxidantes A, C e e, juntamente com seus amionoácidos e minerais como o potássio e o zinco.

Incluir brócolis em nossa dieta é uma boa maneira de fortalecer o nosso sistema imunológico e manter a saúde ocular. E por ser rico em fibras , ajuda a eliminar as toxinas e o ácido úrico, e purifica o nosso sangue e a nossa pele.

Graças ao seu conteúdo em cálcio, fósforo e magnésio, mantém os ossos fortes e saudáveis. Além disso, o brócolis contém uma boa quantidade de proteínas, ácido fólico e ferro. Também nos ajuda a reduzir o excesso de colesterol, cuidando bem da saúde do nosso coração.

Alho-porro

Este vegetal de baixo teor calórico, tem umas propriedades altamente depurativas, laxantes e diuréticas, o que o torna muito recomendável para reduzir a retenção de líquidos, ajuda em casos de prisão de ventre e combater doenças reumáticas, gota, cálculos renais e hipertensão.

O alho-porro é saciante, graças ao seu conteúdo em fibra dietética, e uma boa fonte de vitaminas, especialmente a C, e e B6, bem como de caroteno, ácido fólico e potássio. Conta também com propriedades antibacterianas e ajuda em caso de doenças respiratórias.

Iogurte

Obtido através da fermentação bacteriana do leite, o iogurte é um alimento probiótico essencial , com cerca de 100 milhões de bactérias. Estes microorganismos vivos que ajudam a regenerar e manter a flora intestinal e estimulam o nosso sistema imunológico.

O iogurte é uma boa fonte de proteínas e gorduras lácteas que, graças ao seu conteúdo rico em cálcio, ajuda a prevenir a osteoporose. Também fornece potássio, magnésio e vitaminas do grupo B.

Gergelim preto

Originário da Índia e da África, do gergelim preto destacar o seu alto teor em ferro e fibras (fornece mais do que os outros tipos de gergelim) e tem menos quantidade de óleo que é mais agradável ao paladar.

Suas sementes são uma boa fonte de proteína vegetal e de ácidos graxos poli-insaturados –, que ajudam a regular os níveis de colesterol, bem como de cálcio, o que ajuda a manter os ossos fortes e prevenir a osteoporose.

Complete o seu menu de hoje com…

  • Segundo, omelete de um ovo, batata e cebola, com proteínas e ácidos gordos saudáveis.
  • E, de sobremesa, banana.

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Creme de cenoura e couve-flor com aveia

Purificação de

26 de setembro de 2017

Se quiser tomar um prato saciante mas extremamente nutritivo, desintoxicante e remineralizante, esta é uma opção perfeita. E, além disso, está muito rico.

Atualizado el16 de novembro de 2017, 13:38

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Aipo

Muito rico em vitaminas e minerais, os gregos e romanos já utilizavam o aipo, tanto pelos seus usos culinários, como por suas propriedades medicinais. Esta planta é um poderoso diurético que ajuda o nosso organismo, além de ajudar a baixar a pressão arterial.

Aumenta nossas defesas naturais e é um vegetal com ação antioxidante, antibacteriana, anti-inflamatória, expectorante e é muito digestiva. Também tem propriedades cardiosaludables, analgésicas e ajuda a reduzir o colesterol, melhorar os casos de gota, ácido úrico elevado e alivia as dores articulares.

Couve-flor

A grande variedade de nutrientes da planta fornece inúmeros benefícios a nossa saúde. Destacam-se as vitaminas A, K e C, e minerais como o magnésio, o potássio e o fósforo.

A couve-flor é uma boa fonte de colina, uma vitamina do grupo B, o que ajuda no desenvolvimento das células cerebrais , além de contribuir, juntamente com a vitamina C e o cálcio, que o fígado remova a gordura e evitar que acumule. Este vegetal também tem propriedades anti-inflamatórias, contém fibra, o que ajuda o nosso organismo a desintoxicar. Além disso, os seus múltiplos antioxidantes e fitonutrientes fornecem uma defesa natural contra os radicais livres, responsável pelos danos e envelhecimento celular.

Além disso, a couve-flor ajuda a reduzir o risco de contrair alguns tipos de câncer como o de próstata, mama, ovário, cólon e bexiga.

Caldo vegetal

O seu ingrediente principal é a água, o caldo de legumes é muito baixo em calorias e ajuda-nos a manter uma correta hidratação. Além disso, é um ótimo remineralizante que nos fornece vitaminas, sais minerais e fibras.

Aveia

É o cereal com maior concentração de vitaminas e minerais e nos dá uma grande sensação de saciedade. É purificação e sua grande contribuição de fibra é ideal para regular o nosso trânsito intestinal, limpar as paredes das artérias e eliminar os depósitos de gordura. Também é rica em proteínas e uma grande fonte de vitaminas A, e e D, e e do grupo B. A aveia também fornece cálcio, ferro e zinco.

Complete o seu menu de hoje com…

  • Segundo, ovo grelhado com aspargos e pimentões verdes, para concluir este menu baixo em calorias e desintoxicante.
  • E, de sobremesa, uma infusão.

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Coelho guisado com cogumelos temporada e castanhas

Baixo teor de gordura

23 de outubro de 2017

Este ensopado de outono de coelho ao vinho tinto com cogumelos e castanhas, é uma boa fonte de proteínas de alta qualidade, que graças aos seus nutrientes nos ajuda a cuidar de nosso sistema nervoso e o coração.

Atualizado el23 de outubro de 2017, 09:36

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Coelho

Essa carne branca tem múltiplos benefícios para a nossa saúde, pois é magra, baixa em gorduras e calorias, e muito nutritiva.

Com proteínas de alto valor biológico, a carne de coelho é recomendada tanto em dietas de emagrecimento como as destinadas a reduzir o colesterol. É muito rica em vitamina B12, niacina e piridoxina, substâncias que o tornam um alimento muito recomendado para combater o cansaço e a deterioração anímico, o que ajuda em casos de depressão.

Também é uma carne baixa em sódio, muito indicado para pessoas que sofrem de tensão arterial alta ou problemas cardiovasculares, além de ser muito digestiva e com alto teor em potássio, ideal para desportistas, pois mantém em bom estado os músculos e ajuda a evitar cãibras.

Vinho tinto

Vários estudos afirmam que beber vinho tinto com moderação (uma taça por dia) tem inúmeros benefícios para a nossa saúde. Graças ao elevado teor de antioxidantes em sua composição, é bom para o fluxo sanguíneo, melhora a função cognitiva e previne doenças como a demência.

Também previne as complicações cardiovasculares, reduz o risco de câncer de pulmão e de mama e cuida da próstata. Além disso, combate a bactérias bucais, com o que ajuda a prevenir a cárie e a gengivitis.

Cogumelos temporada

Com o outono chegam as deliciosas cogumelos a nossa cozinha. Baixas em gordura e muito leves, os cogumelos destacamos sua contribuição em proteínas de alto valor biológico. Além disso, são uma boa fonte de antioxidantes, sais minerais e oligoelementos, sendo baixa em sódio.

Ricas em ferro, fósforo e potássio, os cogumelos são ideais em casos de anemia e para estimular a atividade cerebral, além de nos ajudar a melhorar o nosso trânsito intestinal devido ao seu teor em fibra e água.

No entanto, recomenda-se que as pessoas com problemas de estômago ou digestões pesadas que moderadas seu consumo.

Castanhas

Este fruto do castanheiro, que se come principalmente no outono e inverno, fornecem proteína vegetal, fibra e, acima de tudo, carboidratos complexos, pelo que as castanhas são saciantes e uma boa fonte de energia natural. Além disso, fornecem todos os aminoácidos essenciais necessários para o nosso organismo.

Graças ao cálcio, fósforo e magnésio que contêm, ajudam-nos a manter nossos ossos e dentes saudáveis e fortes. E sua contribuição em minerais e vitaminas do grupo B, as tornam um alimento ideal para contribuir para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso e prevenir doenças neurológicas.

E como a maioria dos frutos secos, nos fornecem ácidos gordos ómega 6 e ómega 3, muito saudáveis para o nosso coração.

Complete o seu menu de hoje com…

  • De primeiro, pimentões refere-se recheados de picadinho de legumes, um prato saudável com vitamina C e antioxidantes.
  • E, de sobremesa, abacaxi.

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Coelho com legumes e amêndoas

Baixo em calorias

19 de fevereiro de 2018

Nutritivo e baixo teor de gordura, este delicioso prato de coelho com berinjela, abobrinha e amêndoa, é uma rica fonte de vitaminas antioxidantes e minerais. Além disso, é ideal para pessoas que fazem dietas de emagrecimento, anticolesterol ou têm digestões pesadas.

Atualizado el19 de fevereiro de 2018, 09:45

TODOS OS BENEFÍCIOS DESTE PRATO

Coelho

Baixa em calorias e gorduras e altamente nutritivo, a carne do coelho traz proteínas de alto valor biológico. Essa carne branca, recomendada tanto em dietas de emagrecimento como as destinadas a reduzir o colesterol, é muito rica em vitamina B12, que ajuda na formação de glóbulos vermelhos e para a manutenção do sistema nervoso central, o que equilibra o nosso estado de ânimo e ajuda em casos de depressão. Também é uma carne baixa em sódio, muito indicado para pessoas que sofrem de hipertensão ou problemas cardiovasculares, além de ser muito digestiva e com alto teor em potássio, ideal para desportistas, pois mantém em bom estado os músculos e ajuda a evitar cãibras.

Berinjela

Rica em flavonóides, este vegetal protege as células contra diferentes agentes nocivos, além de ser um alimento antioxidante, vitamina A, C, complexo B e ácido fólico, que fortalecem nosso sistema imunológico e mantêm nosso sistema cardiovascular saudável.

Muito baixas em calorias e são praticamente isentos de gordura, as berinjelas nos ajudam a eliminar as toxinas, são diuréticas, muito digestivas e nos dão minerais como cálcio, ferro, fósforo e potássio, que previne a osteoporose, anemia, artrite e doenças do coração. Também reduzem o nível de glicose no sangue, o que é especialmente indicada para pessoas diabéticas.

Abobrinha

Baixo em sódio, gorduras e calorias, destaca-se por suas propriedades emolientes e suavizantes sobre o aparelho digestivo, graças ao seu conteúdo em mucilagem, o que é muito recomendável em casos de azia, cólon irritável, diverticulose, infecções intestinais… A abobrinha é um alimento depurativo e diurético, que ajuda a combater a retenção de líquidos e a cistite, e também é rico em fibras, por isso é bom contra a prisão de ventre. Além disso, é um alimento antioxidante, que fornece vitamina C, que fortalece nosso sistema imunológico, protege a pele e retarda o envelhecimento.

É recomendável não descascar a abóbora , pois, parte de suas propriedades benéficas estão em sua pele.

Amêndoas

Com este fruto seco alto em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, obtemos energia de uma forma natural. Ricas em manganês, cobre, as amêndoas são também uma grande fonte de vitamina E, um antioxidante que protege as células do dano oxitaditivo.

Por seu alto teor em fósforo, ajudam a que os seus ossos e dentes se mantenham fortes, além de melhorar a função cerebral, afastando doenças degenerativas como o mal de Alzheimer. Também fornecem cálcio, equilibrar os níveis de colesterol e mantêm a nossa saúde cardiovascular.

Complete o seu menu de hoje com…

  • De primeiro, creme de lentilhas com cebola e cenoura, um bom aporte de hidratos de carbono e fibra.
  • E iogurte com frutas vermelhas de sobremesa.

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