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Dia: 8 de Março, 2019

10 melhores exercícios para ter um traseiro perfeito e firme

Todas as mulheres nós sonhou em ter uns glúteos firmes e bem torneados. Quando não atentarmos para essa área, os glúteos olhar flácidos, afundados ou sem forma por causa da gordura que ali se acumula. A alimentação adequada e uma rotina de exercícios direcionada para essa área do corpo é a chave para aumentar o volume, firmeza e boa forma.


Para isso, são necessários apenas alguns minutos por dia, muita motivação e perseverança. Aqui apresentamos-lhe os melhores exercícios para ter um derrière de 10.


1. Chute de cavalo


chute de cavalo


Coloque as suas mãos e joelhos no chão, mantendo o abdômen rígido. Levanta uma perna e segure o joelho a 90 graus. Empurra a perna o mais alto que puder no ar, baixa costas e, em seguida, muda perna.


2. Agachamento


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Dê um passo para trás com as pernas afastadas à largura dos ombros. Coloca as duas mãos atrás de sua nuca e tente entrar em cócoras, como se você fosse sentar-se. Quando suas coxas estejam paralelas ao chão, você deve levantar-se para chegar à posição original.


3. Ponte


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É um exercício em duas partes. começa deitada de costas com os joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Mantenha o abdômen firme, levanta o quadril o mais alto possível, apertando as nádegas quando estiver em cima. Mantenha os ombros no chão. Baixa o quadril, mas não toque o solo com as nádegas.


4. Chute traseiro


chute traseiro


Permaneça a um braço de distância do encosto de uma cadeira com os pés juntos e agora encoste-se para manter o equilíbrio. Levanta uma perna para trás o mais alto possível e sostenla esticada. Então bájala pressionando os glúteos.


5. Agachamento sumô


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Entre mais separados ter o pés, ativas, mais o músculo do bumbum. Coloque os pés a 45 graus do corpo. Mantenha o abdômen firme, flexiona os joelhos e mantenha o quadril para trás. Levanta-te à posição inicial contraindo os glúteos.


6. Andar de skate de lado


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Com os pés juntos e pé, agáchate empurrando os quadris para a frente, mantendo as costas retas e os abdominais firmes. Vá tão longe quanto possível para a direita, pousando suavemente no metatarso do pé direito. Agora salta mais longe que puder para a esquerda, com a participação dos glúteos para empurrar, e pousa suavemente no pé esquerdo.


7. Travessuras laterais


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Coloque o pé direito um lado, incline o quadril para trás e dobra o joelho para fazer um desplante. Com o joelho ainda flexionada, muda para o outro lado de forma que fique joelho esquerdo pressionado e a direita em linha reta. Empurra o corpo até ficar de pé e repetir.


8. Crossover com chute para trás


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Fique de gatas e realiza círculos para cima e para o lado. O joelho deve ficar a 90 graus o tempo todo.


9. Passos


passos


De pé, mova uma perna para a frente, mantendo o tronco ereto e concentre-se em enviá-lo e baixá-lo, de forma preserves o peso sobre a perna para a frente e manter o melhor equilíbrio.


10. Escadas ou steps


Escadas ou steps


Sobe e desce do degrau ou passo e move os braços como se estivesse marchando.

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10 Coisas que os pais solteiros jamais dirão em sua vida

A paternidade é, sem dúvida, o processo de vida mais difícil e mutável que pode ter um ser humano em sua vida adulta, coisa que geralmente recebe a companhia de um casal que compartilha as mesmas responsabilidades, emoções, alegrias e sonhos de seus filhos.


Mas há coisas que só os pais solteiros podem entender, pois sua realidade é muito diferente da de casais com filhos ou quando viviam em celibato. É por isso que aqui nós trazemos-lhe uma lista com as 10 coisas que os pais solteiros normalmente callan.


1. As palavras ferem


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Todo pai solteiro que está completamente consciente de que há um estigma ligado à sua posição, como a de que estamos no lugar que estamos quer ou por estupidez ou por “atos imorais”; dando a entender que não poderia fazer com que as coisas simplesmente “bom”. Mas, o que ninguém pode divorciar-se ou ter uma gravidez não planejada?, a vida simplesmente passa e ninguém é perfeito. O que todos devemos sempre lembrar é que um pai solteiro que faz o seu melhor para o seu filho. Fazê-lo sentir-se mal não vai dar ao seu filho uma vida melhor; mas, apoiando e dando palavras de incentivo ao pai, talvez sim.


2. Não são um fardo, são seres humanos e são meus filhos


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Claro que para qualquer pai solteiro que será terrível que se referem a seus filhos como “uma carga”, obviamente, entende-se (de alguma forma) se a outra pessoa não lhe interessa uma relação com um pai solteiro. E é que a relação com um pai solteiro não é para todos, sinceramente, se você está pensando em sair com um pai ou mãe solteira, seria bom que se pergunte a si mesmo se realmente está pronto; se não, melhor afastar-se da situação, pois ajudará o que não atrapalha. As crianças são uma grande responsabilidade e, sobretudo, a parte mais importante da vida do pai, por consequência, é algo que deve respeitar a pessoa com que você decida ter um relacionamento.


3. Nenhum pai solteiro que é rico


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Geralmente as mães solteiras, as pessoas tendem a dar por feito que estão economicamente “bem”, devido à manutenção de seu filho, mas, na maioria dos casos não é assim. Nem todo pai paga a pensão alimentícia, e quando o fazem, regularmente, não chega a cobrir todas as necessidades básicas de um filho. Estima-Se que criar um filho custa em torno de r $250 mil dólares. E muito pouca gente para com esse gasto.


4. Sempre haverá um tipo de conflito com outros pais


mãe com o bebê nos braços, dá-lhe um beijo


É um tipo pequeno de “drama” que haverá sempre quando se trata de seus filhos e outros pais. E um pai solteiro que é o mais que pode ser um adulto responsável, mas qualquer um pode colocar “emocional” quando se trata de seus filhos. Assim, haverá desentendimentos, mas é natural.


5. Sentir-se isolado e sozinho


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Um pai solteiro que tende a sentir que não pertence ao seleto grupo de pais que têm o apoio financeiro e emocional de seu parceiro, e não sentir que pertence, ao lado de seus amigos solteiros, pois não têm uma ideia do que é criar um filho. A menos que tenha muita sorte de contar com excelentes amigos, pais solteiros, será muito difícil junto com outras pessoas.


6. O sentimento constante de sentir que não fizer o melhor trabalho


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É óbvio quetodo pai alguma vez tenha sentido isso, mas não tem as vozes sociais, afirmando que “talvez” sim está a falhar, como “as crianças precisam de uma mãe e um pai”. Mas essa situação, no momento, está fora do controle de um pai solteiro, e mais saudável do que podem fazer é ficar na sintonia de que realmente estão fazendo o melhor trabalho que podem respeito à paternidade.


7. A realidade é que não há tanta diversão


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Ser a única pessoa responsável pela vida de outro ser pequeno, pode deixá-lo desorientado. Um pai solteiro que está cansado o tempo todo. Quando os avós se oferecem para cuidar dos netos por uma noite, será a única ocasião em que poderia um pai sair com seus amigos para um bar, mas, no fundo, um pai solteiro que é sentir vontade de estar em sua cama, deitado às 9 pm.


8. Não há um forte sentido do “eu mesmo”


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A maioria dos amigos que rodeiam a um pai solteiro, sejam casados ou solteiros, têm pelo menos uma quantidade mínima de tempo para eles mesmos. Por isso, quando você está com um pai solteiro e falas de estar lendo um livro ou nova rotina de exercício, será inevitável o sentimento de ciúme.


9. Meu filho é meu melhor amigo


mãe solteira e seu filho jogando felizes


Muito antes de que o filho de um pai solteiro que possa entender uma conversa adulta, eles já falam entre si, como se ambos fossem.


10. Qualquer elogio de nosso filho significa muito para nós


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Não é comum para os pais solteiros ouvir algo assim. A maioria das pessoas que têm um companheiro apoiam-se mutuamente sobre o tema. Mas quando você está por sua conta precisa ser o seu próprio sistema de apoio, e, em conseqüência, será muito gratificante ouvir os elogios para seu filho, pois a paternidade tornou-se para si mesmo um desafio próprio.

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Potente Extra Forte Funciona? Relatos de Pessoas

Potente Extra Forte Funciona como um Estimulante Sexual para aumentar o prazer e o desejo. Seus ingredientes naturais ajudam numa Ereção Duradoura e muito mais forte. Além desses benefícios Potente Extra Forte reduz a possibilidade de Ejaculação Precoce e Disfunção Erétil no homem.

Potente Extra Forte Funciona?

O Potente Extra Forte passou por testes rigorosos de laboratórios, sendo que todos os seus ingredientes foram devidamente aprovados. Além disso, a sua fórmula exclusiva está de acordo com os padrões internacionais de qualidade, bem como o seu método de produção. Isso porque o desenvolvimento do produto respeita todos os padrões de qualidade europeus e está liberado para venda em 38 países!

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Impotência Sexual Atinge Milhões de Brasileiros

A verdade é que a impotência segue como um tabu, apesar de atingir milhões de homens em todo o Brasil. No entanto, os efeitos negativos na vida de sexual também se refletem nas respectivas parceiras. Afinal, a falta de desejo ou condições para manter uma relação sexual satisfatória acaba por comprometer até o relacionamento amoroso, além de destruir a confiança do homem. Antes de perder seu grande amor, busque uma solução!

Potente Extra Forte no Tratamento da Impotência Sexual

A partir do momento que se supera essa barreira de encarar o problema e procurar por uma alternativa, o cidadão fica muito mais próximo de voltar a sentir prazer nos momentos de intimidades com a sua parceira. Gradativamente, essa volta da chama na relação também poderá fazer toda a diferença nos outros aspectos de sua vida, uma vez que você se sentirá um homem muito mais disposto e confiante!

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Potente Extra Forte Benefícios

Ao colocar o Potente Extra Forte na sua vida, você voltará a desfrutar de noites quentes e com ereções prolongadas!

Desejo – Você terá muito mais desejo sexual.

Disposição – muito mais energia para proporcionar horas e horas de muito prazer ao lado de sua parceira.

Confiança – Com ereções duradouras, você se sentirá muito mais potente e viril!

Satisfação – O seu prazer será muito mais intenso e poderoso!

Potente Extra Forte Composição e Ingredientes

Vale resaltar que a fórmula do Potente Extra Forte é totalmente natural, contando com a Maca Peruana e a cápsula é feita com gelatina.

Isso significa que não há contraindicações, glúten e tampouco lactose nessa composição. Além disso, homens com diabetes e hipertensão podem fazer esse tratamento sem problemas, pois não existe elemento que provoque efeito colateral ou comprometa a utilização de outros remédios.

Como Tomar Potente Extra Forte

O uso é bem simples e não exige prescrição médica. Você deve consumir duas cápsulas por dia antes das refeições. Você precisa ingerir uma cápsula no almoço e outra na janta. O ideal é tomar dez minutos da refeição, juntamente com um copo de água. Seguindo as orientações corretamente, você fará o tratamento por um mês com cada frasco do Potente Extra Forte. O ideal é manter o consumo por até cinco meses.

Depoimentos Potente Extra Forte

A mídia nacional e internacional já repercutiu muito os benefícios do uso correto do Potente Extra Forte, mas nada vale mais do que a palavra de quem já experimentou, não é? O paranaense Guilherme Azevedo Gonçalves fez o uso corretamente e está feliz da vida.

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Potente Extra Forte Preço

Você colocaria preço na sua felicidade? Será que dá para avaliar financeiramente o retorno do seu prazer na Hora H? Essa é a pergunta que você deve se fazer agora! No momento, o Potente Extra Forte possui três ofertas com quantidades e preços diferenciadas a disposição da sua clientela. Você pode adquirir um pote, três unidades ou até cinco frascos de uma vez! Sendo assim, você tem liberdade total para escolher a ideal!

Potente Extra Forte DESCONTO EXCLUSIVO SEGREDOS DE MULHER

Está faltando um incentivo extra para finalizar a sua compra? Então, a sua indecisão chegou ao fim! Isso porque o nosso site conseguiu um desconto incrível para quem adquirir o Potente Extra Forte agora mesmo! Ou seja, o produto poderá ser seu por um valor bem especial e exclusivo.

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Afinal, essa incrível promoção se limita aos nossos leitores. Não dá pra recusar essa vantagem, né? A única dica é não deixar para depois a compra que você pode fazer agora!

Onde comprar Potente Extra Forte?

Hoje em dia, o site oficial do Potente Extra Forte é o único local autorizado a fazer a sua comercialização. Além disso, a plataforma é totalmente confiável e possui proteção feita por empresas de segurança, que deixam os seus dados financeiros secretos. Além disso, o consumidor pode optar por duas formas de pagamento: boleto bancário ou cartão de crédito. Somente no cartão, você pode parcelar o preço e ter a entrega acelerada.

Potente Extra Forte é Vendido no Mercado Livre?

Ficou bem claro que o único espaço liberado para a venda do Potente Extra Forte é o site oficial, né? No entanto, há pessoas mal intencionadas que estão oferecendo cópias baratas do produto em outros locais, como no Mercado Livre. Não caia nessa! Normalmente, essas ofertas são destinadas a roubar as suas informações financeiras para a aplicação de golpes, sendo que você pode colocar até a sua saúde em risco ao consumir produtos falsificados!

Potente Extra Forte Tem Reclamações?

De modo geral, o Potente Extra Forte conta com uma boa reputação tanto nas redes sociais quanto nas plataformas de atendimento ao consumidor. Portanto, não há queixas relacionadas a excelência do produto. E quando ocorre alguma insatisfação muito se deve ao prazo de entrega, que pode sofrer com a demora dos Correios, as greves nacionais e também a ocorrência de feriados. Mas, essas são situações bem raras!

Potente Extra Forte Tem Garantia?

Se você não obtiver o resultado esperado no prazo de 30 dias, saiba que poderá solicitar a devolução de todo o seu dinheiro sem nenhum questionamento. Isso mesmo! Você poderá ter o investimento recuperado em uma garantia fantástica. Contudo, esse é o tipo de garantia oferecido somente por quem confia plenamente na eficiência do seu produto e você notará isso prontamente!

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